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瘦人如何健身记住这3点其实没那么困难很简单
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[摘要] 大多数健身推特都是关于减肥或者增加普通粉丝的肌肉力量,关于如何增加瘦人的肌肉力量的文章很少。这些瘦骨嶙峋的训练爱好者需要某些方法来提高他们的速度和优秀程度,而不仅仅是吃饭。虽然肌肉增长的机制是一样的,但是瘦子应该注意一些问题。二八定论中的二是关键。我们依靠20%的努力来训练,这是关键,而不是坚持80%的饮食和工作。肌肉生长必须依靠坚持,而不是简单的吃和吃。这只是一种辅助效果。我希望你能事半功倍的前提是你坚持训练,100%努力完成那20%的训练。只有当你在20%种付出了100%的努力时,你才能让自己与众不同。有时候你可能没有得到你努力所应得的回报,但是当谈到健康时,你会得到你努力的回报,这与你的努力成正比。许多瘦瘦的人一上来就拼命吃,但是结果,像许多减肥的人一样,以失败告终。这种运动不依赖于一个人的热情,而是依赖于毅力和方法。你的体重不仅取决于食物的积累,而且身体,一个神奇的东西,有自我调节的能力。它知道自己的能力,应该吸收而不是抛弃它。每个人的吸收能力不同,利用率也不同,他吃多少只是数量上的变化,而不是质量上的变化。只有找出问题,对症下药,综合起来,才是增加肌肉力量的最合理的方案。瘦的人肌肉含量低,他们能完成的训练重量通常低于普通人,这里的重量是关键。你需要找到相对于你的体重,而不是与他人比较。瘦肌肉生长的最佳数量被控制在8-12倍。不管你做了多少组,下一组不会比前一组有更多的时间。这是最重的重量。记录每天的重量,逐月比较,更新,找到合适的增长模型。

  大多数健身推特都是关于减肥或者增加普通粉丝的肌肉力量,关于如何增加瘦人的肌肉力量的文章很少。这些瘦骨嶙峋的训练爱好者需要某些方法来提高他们的速度和优秀程度,而不仅仅是吃饭。虽然肌肉增长的机制是一样的,但是瘦子应该注意一些问题。

  二八定论中的二是关键。我们依靠20 %的努力来训练,这是关键,而不是坚持80 %的饮食和工作。肌肉生长必须依靠坚持,而不是简单的吃和吃。这只是一种辅助效果。

  我希望你能事半功倍的前提是你坚持训练,100 %努力完成那20 %的训练。只有当你在20 %种付出了100 %的努力时,你才能让自己与众不同。

  有时候你可能没有得到你努力所应得的回报,但是当谈到健康时,你会得到你努力的回报,这与你的努力成正比。

  许多瘦瘦的人一上来就拼命吃,但是结果,像许多减肥的人一样,以失败告终。这种运动不依赖于一个人的热情,而是依赖于毅力和方法。你的体重不仅取决于食物的积累,而且身体,一个神奇的东西,有自我调节的能力。它知道自己的能力,应该吸收而不是抛弃它。

  每个人的吸收能力不同,利用率也不同,他吃多少只是数量上的变化,而不是质量上的变化。只有找出问题,对症下药,综合起来,才是增加肌肉力量的最合理的方案。

  瘦的人肌肉含量低,他们能完成的训练重量通常低于普通人,这里的重量是关键。你需要找到相对于你的体重,而不是与他人比较。

  瘦肌肉生长的最佳数量被控制在8 - 12倍。不管你做了多少组,下一组不会比前一组有更多的时间。这是最重的重量。记录每天的重量,逐月比较,更新,找到合适的增长模型。

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